いちご栄養　風邪や肌のトラブルに有効な食べ物

いちごはビタミンCが豊富で、5～6粒食べれば、1日のビタミンC所要量をカバーするほです。

ビタミンCは新陳代謝を高める働きがあり、

しみ、そばかす、吹き出物、などの肌のトラブルに有効ですね、

以外ですが、歯茎などの粘膜も丈夫にしてくれますので、

歯槽膿漏の予防にも効果が期待できます、

その他にビタミンCは細胞を丈夫にしますので、風邪など予防にもなります

ビタミンCは熱に弱いのでそのまま食べるのが一番です

いちごを洗うときは流水につけ洗います、

食塩水で洗うと農薬がしみ込んでしまうそうです。

そしてヘタがとらないで洗います、ヘタをとって洗うと栄養分がながれて

しまします。