有酸素運動と無酸素運動

健康のために運動は必要ですね、最近では健康になるための運動として
ウオーキングなどの有酸素運動をする人が増えています。
有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、
体内の脂肪を燃焼させエネルギーを発生させる運動ですね。
ウオーキングは、有酸素運動として手軽にはじめられる大表的な
運動ですね。他にジョギング、サイクリングなどもそうですね、
一方、無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出す運動で、腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動がこの無酸素運動に当たりますね。
無酸素運動も、筋力をつけ基礎代謝をアップさせるということですから、
もちろんよい運動ですね。
一般に有酸素運動からはじめて体を温めて、ストレッチをしパワートレーニングをし、またストレッチで終了、が良いのではないでしょうか。