お腹の脂肪を取るエクササイズ

スタイルは気にしないと思ってもお腹を見るたび気になりますよね。
お腹の脂肪を取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単にできる、
お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。

エクササイズといっても三日坊主になりがちですね。
三日坊主にならないための工夫それは、エクササイズを実行する時間は、
自分がもっとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。
1.寝る前、
2.お風呂の前

など、毎日続けても無理が来ないような時間帯を決めるといいと思いますよ。

お腹の脂肪を減らすエクササイズには、

1.みぞおちを引き締める運動.>>>これにはまず寝てひざを立て、
足を肩幅くらいに開き、腹筋をするように背中を丸めて上体を少しだけ起こします。
（クランチ）
上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかないようにすると、お腹の脂肪をとるためのエクササイズとしては効果が上がります。

2.下腹の脂肪を減らすための運動>>>まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、
ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に付けないでぎりぎりのところでとめます。
体が動きそうになったら腕で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。

3.わき腹の脂肪を取るためのエクササイズ>>>わき腹の脂肪を減らすためのエクササイズとは、
体を横にして肩ひじと足で支え、腰と上体を浮かし静止させるものです。

わき腹の脂肪燃焼がより効果的に促進されるようにするには、浮かしたわき腹が反らないでまっすぐになるよう力を入れることです。
お腹の脂肪を取るエクササイズを実行し、昔のようなお腹の出ていない身体に戻してみてはどうでしょうか？
お腹の脂肪をとるエクササイズは自宅で簡単にできるものばかりですから、
三日坊主にならないよう毎日の生活習慣に取り入れていきましょう。