ぽっこりお腹解消　運度をしましょう

食事による効果がありますが、運動もまた効果的な予防方法のひとつです。
運動には、体内の中性脂肪を燃焼させる有酸素運動がまず上げられるでしょう。
有酸素運動にはうっすら汗をかく程度で継続できる運動を選びましょう。

誰でも簡単に取り組めるのはウォーキングで、歩く時間は２０分以上過ぎると脂質が燃焼してくるといわれています。
長続きできないと効果がありませんよね、少し早歩きするくらいで外の景色も眺めながらウォーキングがいいのではないでしょうか？

水泳が得意の人は水泳もいいですね、最適の有酸素運動で、これも疲れすぎない程度にゆっくり泳ぐようにしましょう。
とにかく時間の余裕がない人や、不規則な生活をしている忙しい人は踏み台昇降運動や、
ラジオ体操など、室内でできる運動をしましょう。