ビタミンC 抗酸化作用

ビタミンCは免疫細胞が酸化されパワーを落とすのを防ぎます。
果物では
アセロラ
パパイア
ゆず
レモン
柿-
グレープフルーツ
キウイフルーツ
いちご
などがあげられますね、

野菜では
赤ピーマン
めキャベツ
キャベツ
ミニトマト
パセリ
などがあります、他にもいろいろなものに含まれていますね。

食で補えない場合はビタミンCサプリも多数販売されていますので、上手に活用するのもひとつでしょうか。