免疫力アップの食事のポイントとは

風邪がはやり始めると、すぐ風邪をひく人、ひかない人、
なぜ？って思いませんか？
それは免疫力の違いでしょう、同じような生活をしていてもひく人ひかない人、
またひいてもすぐ回復するひと、長引く人、個人差がありますし、時期、環境も影響しますよね、
免疫力と密接にかかわっているひとつに。毎日の食がありますね、
毎日の食で免疫力アップを考えてみませんか。

まず、それぞれの特徴、役割として
たんぱく質で免疫細胞
ビタミンAで粘膜
あたたかいメニューで体温をあげる
食物繊維、発酵食品で腸内環境を整える、
朝、時間がないと朝食を食べない方がずいぶんといらっしゃるようですが
朝ごはんはきちんと食べることをおすすめします。
免疫力アップにはまず朝ご飯をしっかりたべましょう。