腸内細菌を分類すると、体に良い菌である「善玉菌」、
悪い影響を及ぼす「悪玉菌」、
「日和見（ひよりみ）菌」の３種類に分けることができます。
この３種類の菌達の陣地争いが常に行われているのです。
一般的にみると、腸内細菌のうち３?15％を悪玉菌が占めているのですが、
悪玉菌が増えて腸内バランスが崩れると、病気になりやすい体になってしまいます。
健康を維持するためには、腸内細菌のバランスを良くすることが大切ですよ。
健康な体を維持するためには、「善玉菌」を増やして腸内バランスを良くすることが大切です。
善玉菌の代表格といえば「乳酸菌」ですが、乳酸菌の中でもビフィズス菌(正確にいうと乳酸菌ではありませんが）
ブルガリア菌、アシドフィルス菌、ヤクルト菌など、様々な菌がありますよ。
善玉菌の働きには、悪玉菌の働きを弱めたり、病気に対する抵抗力、免疫力をアップさせます。
食べ物の消化や吸収を助けたり、コレステロール値を下げる、老化を防止
肌トラブルの解消、口臭を少なくする、などの働きがあります。
乳酸菌を毎日少しずつ摂取し良い腸内環境を保ちましょう。
コメント