腰痛改善緩和に効果が期待できる食物

腰痛に関しては原因の特定も難しい現状ですが、
（ヘルニア、スベリ症などを除いても）
一般的に腰痛の大半は、足腰の筋肉の衰えと
血行不良が原因です、

ウォーキング、スクワットなどで筋力アップと
身体を温め、血行を良くする食材をとりましょう。

食での腰痛に効果が期待できる食材として、
山芋、ニンニク、納豆、など。

山芋、ごぼう、れんこんなど、根菜類は下半身の温め効果の高い食品とされています。

上記の他貝類、いくら、チーズなどに含まれるビタミンB12は末梢神経の傷を修復し
腰痛の痛みを緩和するとされています。

腰痛を予防するには、ストレッチも大切です、
3秒腰を反らせたり、手軽なものはラジオ体操があります。
ラシオ体操は理にかなっている運動ですので、
バランスの良い食事と、ストレッチなどが大切です。