関節痛になると、体重の管理は必須条件になってきます。
かかりつけの医師から「適度な運動をしなさい」と言われても、
一人でウォーキングをするのは心細いし、
間違ったやり方をしては逆効果と悩みませんか。
そんな時は、近くのスポーツクラブを覗いてみて、
関節痛のような病気を抱えている方に合う、
プログラムを探してみるのも一つの方法です。
最近のスポーツクラブには、さまざまなプログラムが用意されていて、
体力をつけたい・健康維持・ダイエットなど、
健康な方だけのプログラムだけではありません。
関節痛の方へのおすすめは、スイミングです。
スイミングと一言で言っても、
タイムを競うような泳ぎをマスターしなくてはいけないわけではありません。
水の中は、腰や膝に負荷がかかることなく、とても楽に動くことができますね。
水の中にいるだけで、消耗するエネルギーはとても大きいものなのです。
ですから、腰や膝にいいだけではなく、ダイエットにも効果的なんですよ。
水の中でのウォーキングをするときは、
途中で休憩をいれながら、大股でゆっくり歩きましょう。
はじめは、短い時間から・・・徐々に増やしていけば良いのです。
もちろん、自己流でやるよりは、始めから関節改善の教室に入ったほうが、
より効果的な運動になるでしょう。
スポーツクラブならば、一人で行っても次第に仲間もできますし、
充実した時間が過ごせそうですね。
どのようなプログラムがあって、
どれに入るのが適切なのかはスタッフと相談しましょう。
かかりつけの医師に許可をもらうことも忘れずにしてくださいね。
コメント