腰痛の原因には骨盤の歪みも関係されていると考えられます。
日々のストレッチや体操で腰痛が改善、軽減されれば嬉しいですよね。
腰と骨盤の矯正を考えてみます一日、
不自然な姿勢でいたために骨盤はゆがんでいることがあります。
その歪みを就寝前にもとにもどしましょう。
やり方は、肩足を曲げ、もう一方の足と交差するように逆側の床におろします。
息を吐きながら行うことがコツです。
上半身がベッドから離れないように気をつけてください。
反対の足も同様にします。
一日の終わりにストレッチすることで、腰痛の予防改善ができれば良いと思いませんか？
また、軽い運動は睡眠にも効果的といわれています。
疲れを、歪みを、リセットできたら素晴らしいですね。
是非、試してみてください、続けることによって
少しづつでも骨盤のゆがみが改善され、腰痛が軽減されればうれしいですね。
コメント